Почему нужно соблюдать режим дня и как этому научиться?
26.07.2021
88033
0
Здоровый образ жизни — важное условие для того, чтобы встретить старость в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих — грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами человеческого организма.
Режим дня — это определённая очерёдность всей деятельности человека, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить её качество. Направлен он на то, чтобы рационализировать потраченное за день время. С помощью режима дня можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности. Человеческий организм в определённое время суток имеет периоды активности. Чтобы режим дня был правильным, необходимо при его составлении учитывать индивидуальные особенности человека.
Польза распорядка дня:
- Полноценный отдых и повышение качества сна.
- Улучшение работы иммунной системы организма.
- Нормализация функционирования нервной системы.
- Стабилизация психологического состояния.
- Достаточная физическая активность.
- Улучшение работы внутренних органов.
- Снижение риска набрать лишний вес.
- Освобождение свободного времени.
ВНИМАНИЕ! Многие, кто пробовал жить по распорядку, замечали, что усваивают за день гораздо больше, чем обычно. При этом полноценно высыпаются, нормально питаются и не имеют проблем с здоровьем, поскольку защитные силы организма существенно увеличиваются.
